oszukane posiłki

Oszukany to bardziej odpoczynek psychiczny. Wszystkim oczywiście pasuje cudowne napędzanie metabolizmu przez oszukane posiłki ale w kwestii metabolizmu lepsza jest większa ilość kalorii z dobrych źródeł a nie z syfy niestety. Tak to w sumie nie wiadomo też ile codziennie jesz kcal więc jak to ocenić. Lepiej byłoby na tą chwilę coś około np.2500 [...]

poszukaj tematu OSZUKANE POSIŁKI

[...] dość prosty. Jednak nie zawsze sensowny, z czym mogą być związane konsekwencje w postaci negatywnych zmian sylwetki i samopoczucia. Nie każdy zdaje sobie z tego sprawę, ale oszukane dni lub posiłki stosuje się w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Cel ich jest bowiem taki, że będąc na ujemnym bilansie kalorycznym, nasz metabolizm z czasem [...]

}:-( można uznać, że wszystko jest OK z jedzonkiem, forum czytam od ponad półtora roku więc coś tam wiem nt. temat. Przy 5 treningach w tyg. waga stoi cały czas w normie, nawet ostatnio coś skoczyło lekko więc bilans jest w normie. Posiłki nie są oszukane więc na pewno w tym nie tkwi problem. ewentualnie skoczę do lekarza, w sumie po to oni są (:

[...] obraz zdrowego żywienia. Jeżeli na codzień nie spożywasz masła orzechowego i pieczywa, to produkty z tej grupy będą należały do 20%, które będziesz stosował jako posiłki "oszukane". Jeżeli natomiast normalnie nie żywisz się fast foodami i słodyczami, to takie produkty będą wpisywały się w Twoje 20%. Zatem sam musisz sobie odpowiedzieć na [...]

[...] pompa na maksa 4 seria - 15kg - x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC: 1 seria - 28kg - x12 2 seria - 28kg - x12 3 seria - 33kg - x10 - 3 ostatnie powtórzenia były oszukane, ale bardzo wolno opuszczałem, myślałem że mi rozerwie łape ŁYDKI: WSPIĘCIA NA HACK MASZYNIE: 1 seria - 60kg - x30 2 seria - 70kg - x27 3 seria - 80kg - x22 [...]

[...] 15kg 8b. Uginanie maszyna modlitewnik jednorącz 3x12 + oburącz max 15kg + aero 40 min Zacznę może od dnia wczorajszego - potreningowy zjadłem normalny, i dalej 2 posiłki oszukane - najpierw Manekin, i zupa krem z borowików i naleśnik, i potem sushi, 36 kawałków. No i na deser jeden lód jeszcze poszedł :-D Weszło świetnie, w ogóle się nie [...]

Cza zaczac od tego ze sama waga nie jest najlepszym wyznacznikiem progresu. Jest temat o tym. Waga Lustro I centymetr. Oko widzi czasami co chce widziec. Waga klamie czasami. Ale centymetr rzadko. O metabolizm martwilbym sie jakbym przy wadze 80+ jadl mniej niz 1000kcal Robil 5 treningow silowym Krecil kilka godzin cardio i waga stala. Metabolizm [...]

siemka powodzenia na redukcji :) I masz jakiś plan obcinasz węglę co jakiś czas np 1tydzien albo co kilka dni ?Czy stosujesz na redukcji posiłki oszukane?Zwiększasz białko?Jakieś ładowanie/ketoza na koniec ? Na razie plan jest taki że trzymam michę na 100% ale systematycznie co tydzień zwiększam ilość Aero było 3x30min teraz 4x30min a następnie [...]

Kuba, niedługo 'czit daj' to będzie Twoja ksywka ... :) czemu, więcej Darek gada na ten temat niż tego u mnie jest ostatni taki czit dej to był na świętach czasami wpadają jakieś posiłki oszukane ale są one wliczone w bilans i daleko im do czit deja

Witam kilka dni miałem nieobecnosci, a było to spowodawane moza powiedziec "załamka" od kiedy cwicze nie miałem takiego złęgo samopuczucia i braku motywacji, a zaczeło sie to od tego ze była kumunia kuzyna potem poprawiny micha była****owa wiec mnie moza powiedziec ze podlało i potem juz wogóle zero checi do wszytskiego i zaczeły mnie [...]

[...] PO CO?) Martwy ciag 4x12 DAJ 4 SERIE 12/10/8/5-6POWT. (MI ŁADNIE WESZŁO) Szrugsy 2x20 DAJ 4 SERIE PO 10-12POWT (JA OSOBIŚCIE ROBIĘ 8-12POWT) Bic: Ugiananie ze sztanga 4x8+2 oszukane DAJ PROGRESJE: 12/10/8/6-8POWT. Mlotkowy / lub modlitewnik 4x10 DAJ 8-10POWT Przedramie: Machanie nadgarstkami ze sztanga 2x12 w gore i w dol DAJ TU NACHWYTEM I [...]

[...] jest dosyc dziwne...radze ci poczytac posty podwieszone.nigdy nie powinno sie w jadlospisie diety umieszczac sucharkow,dzemikow itp,poczytaj co to sa "posilki oszukane"-raz w tygodniu mozesz sobie na cos takiego pozwolic ale codziennie?!bez sensu imo chyba ze lubisz trzymac diete i nie widziec efektow.jaja/mieso/ryby/ser-cos z [...]

[...] wąskim uchwytem 8x6kr 8x7kr 8x7kr Ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc 3x2kr 3x3kr 3x4kt 3x5kr 3x6kr [muszę zmniejszyć ciężar/zatrzymać się na 5 krążkach, bo na 6kr robię oszukane powtórzenia) Szrugsy 3x12,5kg 3x15kg 3x20kg 3x22kg 3x25kg 3x30kg [nie będę robił na razie więcej niż na 25kg, bo oszukane powtórzenia robięprzy 30kg) Brzuszki w [...]

[...] znaczy „lepiej”? - rozkład spożycia węglowodanów na posiłki spożywane w ciągu dnia - rotacja węglowodanowa czyli „carb cycling” Kwestia nawodnienia i doboru płynów Posiłki oszukane Przykładowe menu, układanie diety w praktyce Nagminnie popełniane błędy 7. Suplementacja EAA, BCAA i leucyna Olej MCT Kreatyna Spalacze tłuszczu Odżywki białkowe i [...]

[...] czy owak to było wyjątkowo, od rana się uczyłem zjadłem szybciutko i kurczaka na później zostawiłem żeby nie tracić czasu :). Jedynie łapy młotki mówie 2 treningi było nieco oszukane dlatego lepiej jak zmienię ćwiczenie i będzie gites :). Klata na sztangielkach powoli daje do zrozumienia że robię ponad swoje siły co mnie nie pokoi ... Chodzi o [...]

[...] proste rzecz, bedziesz codziennie zmieniala soebi ilosc weglowodanow w diecie, jeden dzien tyle co teraz, nastepny 100g, nastepny 50g i powrot. Reszta stala, slowem wyjdzie ci ze bedziesz tez mniejszala i zwiekszala kalorie. Posilki oszukane w dni z wysokimi weglami, wegle dajesz zawsze do posilku rano i drugiego (jezli starcza), i po treningu.

[...] to jest? Z uwagi na odruch wymiotny po treningu ;-) Próbowałam innych rzeczy ale kilka razy zwróciłam i się poddałam... Owoce jem codziennie bardzo różne :-) Moje posiłki oszukane zawsze były dużej objętości %-) Pomijając oczywiście reefeed bo wtedy wiadomo, wszystko dokładnie policzone. Wczoraj wpadły 2 takie tacki }:-( [...]

[...] kg. Gdybym mial pas to inna sprawa, dla mnie to juz spory ciezar. 6,7. Dobrze najszersze dostały. 9,10. Przy uginaniu ze sztanga ostatnie 2 serie i 2 powtorzenia lekko oszukane, bice spompowane masakrycznie Musze kupic mp3 od kogos, kolezanka ma mi za 2 dychy sprzedac jak bedzie w Suwalkach, bo ja mam 2 swoje mp3ójki ale wejscie do [...]

[...] Zamówiłam suplement na stawy, może coś pomoże. Z treningów siłowych wybrałam to, co jak sądziłam zrobię. Pozostała część jutro lub w niedzielę. Wszystkie przysiady trochę oszukane, ale tylko trochę. Zależało mi, żeby mimo wszystko je wykonać. Wyciskanie sztangi na płaskiej – tu duży skok obciążenia wymuszony tym, co akurat było dostępne. [...]